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清晨6个肠道瑜伽减肥动作 解决便秘轻松瘦

2012-08-06 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:瑜伽减肥和运动减肥相比前者更易坚持,清晨不想通过跑步瘦身的美眉们可以在家做一些通肠道的瑜伽减肥动作,简单的减肥瑜伽动作让你达到瘦身目的的同时还能帮你打造迷人的优雅气质。清肠道瑜伽动作很简单,一起来学学吧。

瑜伽减肥

瑜伽的姿势有各式各样的效能。其中有适合调整肠道来解除便秘的姿势,这些瑜伽动作早上进行时最好,现在就和小编一起来看看都有那些动作吧。

瑜伽动作一:

将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反方向也进行1-2次相同的动作。

瑜伽动作二:

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。

从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。此动作反复做5次。

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