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瑜伽减肥瘦腰四招 让你快速成水蛇腰

2013-09-04 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:腰腹堆积赘肉对于久坐的女性来说是常常发生的事,但是如果每天练习瘦腰瑜伽就可以轻松解决这个问题。瘦腰瑜伽能让你练出水蛇腰,增加腰身的柔韧性,让你女人味十足呢。四个瘦腰的瑜伽动作,重塑迷人腰腹曲线。

瑜伽减肥瘦腰四招 让你快速成水蛇腰

练习瘦腰瑜伽的好处有很多,瘦腰的瑜伽动作能让你练出水蛇腰,增加腰身的柔韧性,重塑迷人腰腹曲线。如果你还没有接触过瑜伽,也没有关系,因为今天介绍的几组瑜伽动作都是非常简单的,绝对适合任何人呢。

瘦腰的瑜伽动作:蝗虫式

1、俯卧,双脚并拢,双手伸直放在身体两侧,下巴着地,背部伸直。

2、右脚向上提起,保持脚面绷直,右脚伸直,抬高到最大限度,稍微放下,抬起左脚,和右脚并拢,同时放下。然后换左脚重复同样的动作,双脚交替练习10次。

瘦腰的瑜伽动作:眼镜蛇式

1、俯卧,双脚并拢,双手屈肘,手掌放在身体两侧,下巴着地,背部伸直。

2、慢慢抬起上半身,头部、肩膀、腹部依次抬起,头部慢慢向后仰,手肘微微弯曲,也可以完全伸直。保持动作10秒,然后放下,重复练习10次。

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