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瑜伽减肥基本入门动作 四招舒缓僵硬又瘦身

2013-09-04 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:在办公室工作一坐下来就是好几个小时,因此腰酸背痛,麒麟臂小肚腩是常见的事情。但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题。一些减肥瑜伽的初级教程,不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累,让你舒展身心,塑造完美姿态。

瑜伽减肥基本入门动作 四招舒缓僵硬又瘦身

在办公室工作一坐下来就是好几个小时,因此腰酸背痛,麒麟臂小肚腩是常见的事情。但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题。一些减肥瑜伽的初级教程,不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累。每天15分钟瑜伽减肥动作的练习可以让你全身瘦下来。

瑜伽减肥动作一

俯卧,双腿并拢,双手曲肘,支撑上半身。臀部向上抬起,腰部弯曲,上半身不要着地,头部端正,眼睛望着前方。如图所示。

效果:美化脊椎,让身体的曲线更加完美。舒缓僵硬的背部和脊椎,有美化脖子和胸部的功效。

瑜伽减肥动作二

站立,双腿略微打开,刚开始练习的女生双手可以叉腰,保持身体平衡。柔韧性比较好的女生,双手打开。双手随着身体向后仰而向后摆。弯曲到最大限度后,保持5秒。然后恢复过来,重新练习。

效果:强化脊椎神经,预防胸部下垂,让人精力充沛。

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