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七步瑜伽减肥动作示范 让你练出火辣身材

2013-09-04 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:减肥不是说说就行的,要有实际的行动。除了要在饮食上下功夫,你还要学会几个瑜伽减肥动作,增加自己的运动量,这样才能快速练出火辣身材。下面女人港小编教大家七个简单的瑜伽减肥动作,详细的图文解说让你学起来毫不费力。

七步瑜伽减肥动作示范 让你练出火辣身材

减肥动作一:

身体站直,双脚分开,双手垂放于身体两侧,然后下蹲,直到大腿与地面平行,双臂笔直地缓缓升起直到和耳朵在同一条线上。重新站直,将右腿举起直到膝盖和臀部在同一条线上。再将双臂慢慢扫过身体,直到左手背在右侧膝盖外侧。最后重新站好换另一边重复动作。重复12-15次为一组,每组之间休息30秒。

减肥动作二:

脸部朝下贴近地面,让前臂支撑着身体,手掌朝下。手臂放在适当的位置,然后以脚尖为支点,将身体以最快速度向左侧倾斜,同时注意保持身体平衡。然后再往右侧倾斜。重复8-10次为一组,每组之间休息30秒。

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