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最简单的瑜伽减肥动作 每天30分钟变气质瘦美人

2013-09-04 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:瑜伽是一种宁静的运动。练习瑜伽需要一个安静的环境。瑜伽瘦身效果需要长期才能看到。长期坚持练习瑜伽除了可以减肥外,还能让你舒缓压力,排出体内毒素,成为有气质的瘦美人,而且还能达到强身健体的效果。

最简单的瑜伽减肥动作 每天30分钟变气质瘦美人

今天挑选的这套瑜伽瘦身动作非常适合白领们练习。可以有效燃烧脂肪,舒缓颈部、肩膀、背部的疼痛,有助于锻炼脊柱和身体的柔韧性。练习瑜伽需要一个安静的环境。瑜伽瘦身效果需要长期才能看到,每天抽出30分钟一起来练习瑜伽吧。

瑜伽减肥动作一

盘腿坐下,挺直腰身,双手拇指和食指轻轻合上,其余三指自然弯曲。头部端正。调整呼吸,再慢慢吐出,重复呼吸多次,让整个人处于放松状态。

贴士:背部一定要挺直,肩膀放松,眼睛望着前方。吐息的时候要尽量缓慢。

瑜伽减肥动作二

平躺下,双手放在身体两侧,背部紧靠地面。头部端正,双腿伸直,膝盖绷紧。慢慢举起双腿,在空中伸直,膝盖并拢。脚掌和地面平行,手掌先向下压、肩膀向下沉、腹部向内收。呼气,膝盖弯曲到胸口。吸气,双腿伸直向上。重复练习多次。

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