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五组瑜伽减肥动作 让你每天瘦一点

2013-07-02 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:瑜伽减肥动作因其具有很好的减肥瘦身效果,一直以来都受到广大女性同胞们的青睐,那么瑜伽减肥动作有哪些呢?下面小编就要推荐给大家几种简单的瑜伽减肥动作,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的,那么想减肥的美眉们快来看看吧!

分坐式

作用:收紧盆腔,促进淋巴畅通

坐在地上,两腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿外侧,双手在胸前合掌成祈祷状,双眼闭上,背部伸直,进行5个呼吸。

山式

作用:增强心脏的稳定性

两腿并拢,两手垂放在身侧,收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直,并向上延伸。双眼闭上。吐气,腹部挤出空气,缓慢通过鼻子呼出,这样进行腹式呼吸。长吸一口气,五次短呼气。

莲花坐

作用:促进血液循环,增加膝关节灵活性。

step1:坐在地上,双腿向前伸直,然后右腿弯曲膝盖,将腿盘起,脚背贴住左大腿根部上方。然后左腿以同样的方式盘起。

step2:感觉骨盆和臀部关节被打通,双手食指与拇指做出一个圆圈,然后掌心朝上放在膝盖上,双眼闭起,放松全身,慢慢地呼吸。

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