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178斤胖妞半年减肉35斤 变身高挑美女

2012-09-04 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:为了激励各位正在减肥的同伴们,我晒晒减肥经验吧。我身高178厘米,体重最高时达到180斤,就是一个土圆肥。经过半年的时间减去了35斤。因为我胃口比较大,因此,减肥先从缩胃开始。各位MM们减肥一定要咬紧牙关坚持下去呢。

高挑美女

为了激励各位正在减肥的同伴们,我晒晒减肥经验吧。我身高178厘米,体重最高时达到180斤,一个标准的土圆肥。看到这张照片没有,我也不敢相信自己居然还能坐下去。看那双粗壮的腿就知道我当年是有多胖了。

由于我的胃口比较大,因此我的减肥先从缩胃开始。我选择了三天苹果减肥方法。在这三天里,肚子饿了就吃苹果和喝水,其他都不吃。这个方法真的很有效哦。3天我就瘦了5斤。但是瘦掉的身体的水分,因此长期减肥不能用这个方法。

所谓成功后,我开始我的减肥之旅:饮食和运动。我主要是靠运动来成功减肥的。早上六点半起床,然后做仰卧起坐瘦腰腹。接着做高抬腿和空中蹬自行车瘦大腿。我的大腿真的需要狠狠地瘦才行呢。接着转呼啦圈和跳绳。总共运动半小时,做完运动才开始洗脸刷牙。

在减肥过程中,饮食的控制很重要,幸好经过三天苹果减肥法后我的胃口变小了很多。因此早上吃两到三片全麦面包,一碗杂粮糊,一个鸡蛋。吃杂粮糊的时候可以加入一些杏仁或者腰果,这样吃起来更加有嚼劲,但是不能够超过五粒。

除此之外,早上十点固定吃一些水果。比如苹果、黄瓜、小西红柿、草莓。女生在选择水果的时候,尽量选择负卡路里的水果,这样对减肥非常有效。

午饭可以吃水煮青菜、豆腐、西兰花。一周吃两次鲑鱼蒸豆腐,补充蛋白质。下午三点的时候喝酸奶和吃一些点心。晚上基本不吃或者吃水煮青菜。同时还要坚持晚上运动。晚上的运动有两种,一种是跳郑多燕减肥操,另一种是游泳。两种方法不断循环。经过减肥后,体重最轻的时候是132斤,但是不太稳定,一直在140斤左右浮动。但是减肥最重要的是为重求进。

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