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“小腹婆”如何快速瘦肚子 5个方法消灭小肚腩

2013-09-04 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:肚子上的赘肉十分影响身体曲线,会使人显得很臃肿,而且这个部位非常明显,连衣服都无法遮掩。所以,有小肚腩的MM要学会如何快速减肚子。今天女人港小编教大家5个快速减肚子方法,助你消灭可恶的小肚腩。

“小腹婆”如何快速瘦肚子 5个方法消灭小肚腩

一、减肚子运动

无论是减肚子还是其它部位,运动都是必不可少的。建议有小肚腩的MM们坚持每周进行3次左右的有氧运动锻炼,可以是跑步、骑车等。同时还要再进行一些有针对性的减肚子运动。

推荐运动:单腿抬臀

身体放松躺在床上,将右腿膝盖慢慢弯曲,右脚脚掌踩在床上,然后将左腿抬起来,并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动,掌心向下。接着将腹部和臀部收紧,并使臀部慢慢往上抬起来,使上半身挺直。保持动作数秒钟,然后慢慢放下。重复动作20次后,换另一条腿做动作。

二、饭后站立

大多数人都习惯吃完饭后直接坐着休息,但是这样会助长小肚腩,使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话,就可以避免这种情况。你可以靠墙站立,然后收紧腹部,这样效果更好。当然,你也可以去洗洗碗,收拾一下厨房,这样同样能防止脂肪堆积,同时还能消耗热量。

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