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小腿抽筋的原因!小腿抽筋了该怎么办?

2015-05-23 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:如果冬季在冰冷的环境中训练,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都可能导致腿抽筋。黑夜睡觉没盖好被子,小腿肌肉受冷影响.会痉挛得让人疼醒。

小腿抽筋的原因!小腿抽筋了该怎么办?

小腿抽筋的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,造成体内电解质不平衡。体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

7、情绪过度紧张。情绪过度紧张会引起身体僵硬,导致小腿抽筋。

8、某些慢性疾病孕妇的抽筋发生率也会提高。

9、药物的影响。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

引起小腿抽筋的原因一般就是以上的这些,平时只要多加注意,是可以预防的,当然,勤锻炼身体,增强体质,是保持健康的最佳方法。

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