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分享健身房锻炼注意事项 做好热身避免造成运动伤害

2013-09-10 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:去健身房锻炼越来越成为人们的日常行程之一,尤其是白领们,在下班后或周末,都爱小聚健身房,一边健身,一边和朋友聊天。对于新手来说,了解健身房锻炼注意事项非常必要,而且要避免运动带来的损伤!

分享健身房锻炼注意事项 做好热身避免造成运动伤害

1、做好热身再跑步。通常第一次去健身房的人,一见到跑步机都会立马上去跑起来,但是这种做法并不正确。在跑步前,人们应做好热身运动,使肌肉的温度慢慢上升,肌肉变得更加柔软,不容易因为初次锻炼而拉伤。

2、先测平衡再练大型器械。美国有机构统计过,对于初次走进健身房的人来说,在45天之内或多或少都会遇到运动伤害。特别是大型器械,对锻炼者身体的柔韧和平衡性都有较高的要求,因此,在练习大型器械前一定要练习至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。

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