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夜晚经常失眠吃什么好 4款水果助您夜夜睡得香

2013-09-08 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:很多倍受失眠困扰的人们都是依靠安眠药维持正常睡眠,久而久之便对药物产生了依赖性。到底夜晚经常失眠吃什么好?四款美味水果轻松让你扔掉手中药瓶,收获久违的安稳觉。

夜晚经常失眠吃什么好 4款水果助您夜夜睡得香

【葡萄】

人脑松果腺在进入睡眠之前会分泌一种叫做褪黑素的物质,晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期,让人们感觉到困意。葡萄中就含有这种更能够辅助睡眠的褪黑素。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。失眠人士多买些葡萄吃吧!

【奇异果】

奇异果中含有大量维生素C是众所周知的,当中还有丰富的钙、镁离子,这些都可以抑制过度兴奋或是压力过大导致的荷尔蒙失调。从而起到缓解失眠和稳定情绪的作用。此外它还含有其它水果中极为少见的钙质,可以抑制交感神经。根据最新的医学研究表明,每天吃两颗奇异果可以将睡眠质量高40%。

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