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做什么运动可以丰胸 四招运动让胸部挺起来

2013-08-14 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:丰胸运动种类许多,MM们经常说看着网络上、杂志上还有各种节目上介绍的丰胸运动五花八门,都不知道到底做什么运动可以丰胸。下面就让小编为你介绍四招简单丰胸运动,为你完全解答做什么运动可以丰胸。

做什么运动可以丰胸 四招运动让胸部挺起来

【步骤1:肩稳定性训练】

动作要领:身体站直挺立,两腿分开与双肩同宽,双臂微微弯曲,向前水平举起,两手掌心朝下,分别抓握一瓶矿泉水,保持这个姿势30秒,手臂出现酸痛感时休息一分钟后将姿势重复2到3次。

注意事项:一定要保证肩部放平,上半身直立,抬头挺胸。

塑身效果:这个姿势重在锻炼肩部稳定性,肩部能够保持稳定和平衡上半身的曲线看上去轮廓会更加明显,会更加突出胸部的曲线。

【步骤2:侧腰屈伸练习】

动作要领:身体挺直,双腿分开,将一手放在脑后,上臂张开。另外一只手手心朝内抓握一瓶矿泉水,手臂自然垂在身体一侧,持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下,视线跟随手肘,弯到一定角度时,再缓缓向上立起,完成3-4组,每组15-20个。

注意事项:整个动作的过程要用到腰部的力量来支撑身体,不单单是运用手臂的力量来带动全身。

塑身效果:这个动作主要燃烧腰部两侧的脂肪,减少腰两侧的赘肉,让胸部线条更加明显。

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