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巧用道具轻松简易丰胸操 丰胸运动新招倍出

2013-08-14 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:经常听到许多mm们抱怨丰胸操强度太大,或者是动作太枯燥坚持不了几天就完全不想做了。其实丰胸操也有很多新招数,搭配上新型的道具,让你轻松坚持每天丰胸运动。下面就让女人港小编为姐妹们介绍几招丰胸操。

巧用道具轻松简易丰胸操 丰胸运动新招倍出

【妙招一:跪姿挺胸运动】

1、准备一张瑜伽垫,跪在垫子上,将两手撑在地面。

2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈直角,缓缓下移到你的胸部碰到地面为止。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

【妙招二:向下俯卧撑】

1、准备一张凳子。将两手撑在地上,双脚搭在长凳上,脚尖并拢勾住长凳的边缘。

2、身体向下垂直移动,移动时要保持身体上部分和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。

3、为了保持胸部肌肉的紧绷,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

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