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四个非常有效果的丰胸动作 轻松打造完美胸型

2013-08-16 | 来源:女人港 | 编辑:右手的冰寒 | 温馨提示:点击图片可进入下一页!

导读:平坦的胸部虽然是天生的,但是MM们可不要灰心意冷,一定要努力在后天努力把胸部养起来哦!现在,女人港小编就教大家四个非常有效果的丰胸动作,只要平常时候多多练习,轻松打造完美胸型无压力哦!

四个非常有效果的丰胸动作 轻松打造完美胸型

动作一:向下俯卧撑

首先,要将两手放宽,撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘;然后,身体向下垂直移动,移动时,一定要保持躯干和双腿的挺直,直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止;这时的你可以感到胸部肌肉的伸张,然后才慢慢地向反方向返回至原位,注意的是,为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。这样的动作试着慢慢重复12次重复即可。

动作二:挤球操

首先,人坐在椅子上,把脚跟踮起来,双臂弯曲于胸前,将一网球紧握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球;接着,在保持挤压状态的同时,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。这个动作重复10次即可。

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